co jeśc

Wracam po przerwie i biorę się za podsumowanie, bo coś mi się zdaje, że nie wszystko idzie tak, jak powinno. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i zdjęcia i wyszło mi, że niewiele udało mi się wypracować przez ten czas. Oto, co się zmieniło: talia: + 2.5 cm biodra: + 4 cm waga: + 2kg Przez ostatnie 2 miesiące trenowałam bez planu, 3 razy w [...]

jakis gosciu na fbw podwazył moje twierdzenia, ze nie powinno sie jesc tylko jednego rodzaju tłuszczy (w tym wypadku nasycone) i nie powinno sie jesc duzej ilosci węgli i tłuszczy w jednym posiłku... tzn. nawet tego nie podwazyl, ale zasugerowal ze nie wiem co mówie ;d to zadałem mu te pytanka 1.zdrowo jest jesc tylko tluszcze nasycone? 2. Czy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek :21 Waga :115-116 Wzrost :206 Staż treningowy:Ogólnie ruszam się z 6lat z mniejszą lub większą częstotliwoscią (ostatnio mniejszą ze względu na pracę) Obwód pasa ok.104 Obwód klaty:ok.116 Obwód uda:w najgrubszym miejscu ok. 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Od kilku tyg. biegam 2-3x w [...]

no z tym ryżem to ciężka sprawa bo nie zwazyłam suchego a że gotowałam dla całej rodziny to nie wiedziałam jak to policzyć. Ugotowanego było 200g i wpisałam na oko wagę suchego. Reszta sie zgadza . Tak naprawde to wczoraj było tylko tak bo zawsze mnie kusi na podjadanie ...tu paluszek tu orzeszek to żelek . Niestety mąż kupuje sobie i lezy to na [...]

U nas w PL jest jeszcze stypendium za MŚ , dla zwyklego kowalskiego by starczylo ale dla kulturysty juz nie. Co by bylo gdyby w PL kuturysci zechcieli jesc poledwice wolowa tak jak to sie powinno robic:) 3 etatow by braklo

Rzeczywiście nie wspomniałam o kluczowej sprawie..przedstawia się ona następująco:staram się jeść co 2-4h, jem sporo chudego nabiału, dużo warzyw, owoce (może za dużo

Witam, mam ogromne pytanie, mam zamiar rozpocząć cykl na kreatynie (mono) i nie wiem co moge robić a co nie, czy jeśli jestem na cyklu moge jesc to samo co wczesniej?

Dzień 19 - 14.03.2016 Dzisiaj był pierwszy trening 5X5 na siłowni. Już zapomniałem jakie to fajne uczucie po takim treningu :). O dziwo mimo tego że na siłowni byłem przed 20 i waliły tam dzikie tłumy , wszystko układało się tak jak by mówiło że mam chodzić na siłke ;). Wszystko na około zajęte a sprzęt do przysiadów wolny, potem wszędzie zajęte a [...]

14.3 co tam 12h pracy... szybka wypiska i jesc... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran [...]

Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i temat podwieszony z działu odżywianie CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE LUB PRACY.

Justyna po prostu nie rozciągnęła pleców do zdjęcia, a do tego jeszcze ręce wyciągnęła do przodu. Ewidentnie trzeba jej potrenować strzelanie fit samoyebek ;) Na pierwszym zdjęciu w DT żadnych dużych kapturów nie ma ;) A co robić, żeby ich nie mieć? Pilnować techniki w ćwiczeniach plus rozbudować barki i nauczyć się trzmać wyprostowaną postawę. [...]

co jesc i wjakich ilosciach by urosly miesnie cwicze rok efekty slabe nie wiem co jesc by cos ruszylo prosze o jakas porade

Niestety żeby schudnąć musisz mieć dietę. Musisz jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie masz czasu jeść co 2-3 godziny to spróbuj IF. Co do treningu FBW było mnóstwo takich tematów, poszukaj wstaw jakiś plan a my ocenimy.

co jesc przed trningiem moja waga 90kg

chciałam jeść max 100 g ryżu na dzień i tego dnia nie dorzucać nic ze zbóż oprócz 40 g płatków, a jak bym jadła kasze jaglana to max100 g na dzień 2 razy w tygodniu, tak to 3 razy w tygodniu 100 g gryczanej i ryż co 2 dni tak żeby mi się one nie pokrywały i oczywiście zero chleba nabiału ziemniaków bananów może być? codziennie jedynie płatki + [...]

[...] na stricte diety, to czas na odżywienie organizmu i jego zregenerowanie po ciąży, porodzie i w czasie karmienia. Powinnaś zadbać o jakośc produktów, nie liczyć kalorii i jeśc rozsądnie, to co da siłę i zdrowie Tobie i Małej. Na treningi też przyjdzie czas. Poszukaj dzienników Anchy i Vicky - to młode mamy, podpatruj, jak jedzą. Poszukaj [...]

Witam ;) Mam pytanie odnośnie posiłków Chodzę do szkoły i codziennie wracam ok 15 a na siłownie chodzę dopiero wieczorami (ok 19-20) Chciałabym się dowiedzieć co powinnam jeść po szkole, czyli jakby przed posiłkiem przedtreningowym ;)

Chcę wszystko załatwić jedzeniem, nie gainerami. Więc co jest nie tak? Czego brakuje w diecie? Z tego co wyliczyłem na kalkulatorze to powinienem jeść 380-400 węgli podczas dnia, białka ponad 130 i tłuszczy około 100. Wieprzu nie mogę jeść, ryżu też średnio, ziemniaków słabo. Poza tym napisałem,że będę wymieniał mięso z wołowego na indyka lub [...]

Z góry nie zakładaj długości cyklu, po prostu ciągnij tyle ile działa i jest dobry efekt. 250mg e5d jest dobrym rozwiązaniem, ewentualnie w perspektywie czasu dasz e4d jeśli spadnie moc. Co do PCT - przy dłuższym jak zakładasz już w trakcie może będzie potrzeba dostawić, a już na pewno na odblok. Badania robisz ok, więc przed PCT również [...]

Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]